كثير منا يعاني من عدم توازن حياته اليومية و بسبب العديد من الضغوطات مثل ذلك ضغوطات العمل أو الدراسة الخ من الضغوطات التي قد تعترضنا في حياتنا اليومية , حيث هذه الصغوطات يمكنها أن تعلب بشكل سلبي على صحتنا و مزاجنا و كذا راحتنا النفسية ,حيث تؤكد العديد من الدراسات أن الحفاظ على مقدار من الراحة النفسية و اعادة تنشيط العقل عاملان أساسيان لتوازن حياتنا اليومية و ذلك من خلال القيام بمجموعة من التمارين البدنية و العلقية التي ساعدك بشكل كبير في الوصول إلى هدفك واستعادة نشاطك الحيوي استعدادا ليوم جديد و الذي قد يكزن مليئ بالتحدياء و الضغوطات النفسية و الجسدية ، ومن حسن الحظ أن متجر تطبيقات الأيفون اب ستور يحتوي على عدد من التطبيقات fitness heaths التي تساعدك في الالتزام بنظامك الصحي برنامج health للايفون و عدم تأثرك يشكل سلبي جراء متاعب الحياة اليومية فلابد من إيلاء انتباه كاف لأي تطبيق يسهل هذه العملية و أولها هو:
Diet: MyFitnessPal : يساعدك على إتباع حمية غذائية تمكنك من الحصول على جسم رياضي كما يوفر لك إتباع نظام محدد في ممارسة التمارين الرياضية, كما يوفر لك التطبيق من خلال قائمة إضافة الأكلات التي تتناولها على مدار اليوم كما يوفر لك التطبيق سهولة إدخال الأكلات من خلال تزويدك بقائمة بها العديد من الأطعمة الشائعة وان لم تجد طعام معين يمكنك إضافتة بشكل يدوي بسهولة, كما يساعدك التطبيق على معرفة وزنك . افضل برنامج للياقة البدنية للايفون
Brain training: Elevate: يساعدك التطبيق على تدريب عقلك ورفع كفائته من خلال توفير العديد من التمارين المختلفة مثل القراءة, الكتابة , حل الألغاز, حل المسائل الرياضية, التحدث, والإستماع, كل هذه التمارين تساعد على تقليل الضغط التي تتعرض له وتساعدك على تهدئة عقلك . برنامج تمارين رياضيه للايفون
Breathing: Simply Being : يساعدك على التنفس بطريقة صحيحة وسليمة, فمع سرعة الحياة وزيادة ضغوطها على الإنسان أصبح الكثير يفقدون القدرة على التنفس بطريقة صحيحة والتدريب على تمارين التأمل المختلفة ، فالتطبيق يساعدك على التأمل من خلال التوجيهات التي يعطيها لك التطبيق بطريقة صوتية كما يوفر لك التطبيق إختيار طول مدة التأمل وإختيار خاصية التأمل من خلال الموسيقي أو بدونها، فالتطبيق يجعلك أكثر هدوءًا وأكثر وعيًا بما يدور حوالك في العالم.
تطبيقات التمارين الرياضية للايفون
Exercise: Pedometer++ : هو تطبيق يساعدك على حساب عدد خطواتك أو عدد صعود الدرج فهو يساعدك على الحركة وإكساب جسمك المرونة المناسبة، فكل ما عليك فعله هو تشغيل التطبيق في خلفية الهاتف وهو سيقوم بتسجيل عدد خطواتك وذلك دون إستهلاك عمر بطاريتك وعند توقفك عن الحركة سيعرض لك التطبيق ما حققته من إنجاز وحفاظ على صحتك بعدد خطواتك.
تطبيقات التمارين الرياضية للايفون
افضل برنامج رياضي للايفون مجانا
Diet: MyFitnessPal : يساعدك على إتباع حمية غذائية تمكنك من الحصول على جسم رياضي كما يوفر لك إتباع نظام محدد في ممارسة التمارين الرياضية, كما يوفر لك التطبيق من خلال قائمة إضافة الأكلات التي تتناولها على مدار اليوم كما يوفر لك التطبيق سهولة إدخال الأكلات من خلال تزويدك بقائمة بها العديد من الأطعمة الشائعة وان لم تجد طعام معين يمكنك إضافتة بشكل يدوي بسهولة, كما يساعدك التطبيق على معرفة وزنك . افضل برنامج للياقة البدنية للايفون
Sleep Cycle alarm clock: أن تنال قسط كاف من النوم هو واحد من أهم العوامل التي تساعدك على الإستيقاظ بعقل وجسم سليم لأداء وظائفك اليومية بكفاءة عالية وتطبيق Sleep: Sleep Cycle يساعدك على تحقيق تلك الأهداف فكل ما عليك فعله هو تشغيله في خلفية الهاتف وهو سيقوم بتحديد الوقت المناسب لك بالإستيقاظ بعد أن تحصل على القدر الكاف من النوم فهو سيتتبع حالتك أثناء النوم وسيسجل عبر رسم بياني الأوقات التي كنت قلقًا بها والأوقات التي حلمت فيها بأحلام مزعجة .
Brain training: Elevate: يساعدك التطبيق على تدريب عقلك ورفع كفائته من خلال توفير العديد من التمارين المختلفة مثل القراءة, الكتابة , حل الألغاز, حل المسائل الرياضية, التحدث, والإستماع, كل هذه التمارين تساعد على تقليل الضغط التي تتعرض له وتساعدك على تهدئة عقلك . برنامج تمارين رياضيه للايفون
